黄帝内经告诉我们：百病皆生于气。
任何影响气的生成和运动的因素，均会使人导致疾病。
科学的养生，应该围绕“气”的生成和“气”的运动平衡而进行，而静坐则是能实现这一平衡。
和孔子、孟子有着同等地位的古代圣贤王阳明曾说：“静坐是长生久视之道。
静坐不仅能实现肌体的自我平衡，还能够强健身体，提升五脏六腑的功能。
对于慢性疾病，如糖尿病、高血压、心脏病、肾病、痛风、肺病、身体沉重、
四肢寒冷、风湿病等，具有显著的调节作用。
今年已经101岁高龄的国医大师邓铁涛每天醒来后第一件事，就是静坐。
邓老静坐时身体随意放松，自然闭目，排除脑中杂念，专注于一呼一吸，
以助于理清思虑、平伏心情、集中注意力。
邓老每次静坐都视状态掌握一定时间，若坐久了会通过按摩等手法来疏通四肢的气血。
很多人静坐时很难做到完全不想事，他建议大家只要思维不要太活跃，坐着发呆也有好处，
让自己全身放松，最重要的是让心静下。
静坐的具体操作
双盘膝：把左脚小腿架在右股上面，使左脚掌和右股略齐，再把右脚小腿牵上，架在左股上面；
这时候两脚掌向上，两股交叉，好像三角形，这叫作“双盘膝”，它的好处是：
两膝盖必定紧贴坐垫上，坐的姿势自然端正，不会向前后左右歪斜。
但这种双盘膝姿势，不容易学，中年以上的人，学起来更难，不必勉强。
单盘膝：坐时把左脚小腿，架在右股上面，右脚放在左股下就得了。
这比双盘膝容易得多。它的缺点，是左膝盖不能够紧贴坐垫，入坐稍久，身体要向左边歪斜；
只要你自己觉得歪斜，慢慢改正，也没有妨碍的。
下盘法：如果连单盘也做不到，那就把两小腿向下面盘，也可以的。
不过两膝盖都落了空， 更容易歪斜，应随时注意改正。
平坐法：两脚底平放地面也可，但腿与脚掌，要保持九十度直角。
注 意：
1、静坐最佳时间是刚醒来，此时效果最好。
其他时间也可，但饭后一个小时不要做。
2、有条件的话，在静坐前冲泡一杯通行经络的药物趁热喝下。
3、坐后至少活动二十分钟，可以给自己按摩疏通气血，
也可做做保健操，散步或疾走均可。
4、食欲增加和排气（俗称放屁）增加均为好现象。不必担心。
5、 静坐期间不论冬夏，只要感觉冷，即应多穿。只要感觉热，即可少穿。
衣着宜宽松，但千万不可着风。
6、 静坐之时全身肌肉必须放松，盘腿坐在床上或不盘腿
坐在没有靠背的凳子上均可，但不可直接坐在没有置放垫子的地上。
7、双盘静坐的效果最快，但不用勉强，勉强对身体无益。
8、练习时，头颈、面孔、眼睛、嘴巴的动作都要注意：
头颈要平直，面孔朝前，眼睛轻轻闭合，嘴巴也要闭合，不可张开，舌头抵住上颚。
101岁高龄的国医大师邓铁涛每天醒来后第一件事，
就是静坐，如今虽已满头银丝，但仍精神奕奕！
这么简单的养生方法，人人可练习，发给朋友们，大家一起来练习静坐！
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