在门诊中，我经常会遇到这样的患者，他们讲起自己的病来头头是道，甚至连怎么治疗都能说得清清楚楚。遇到这样的患者我经常会跟他们说，你把看病的任务交给擅长的医生就行了，与其把心思放在治病上，还不如学习一下怎么不得病。
1、防未病才是养生的关键，记住三个原则
在古代我们有个治未病的的概念，古人对于治未病是非常重视的。黄帝内经《素问·四气调神大论》中说：“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。大意就是讲圣贤之人都是在还未得病或者病轻的时候就开始预防，如果等到生病了再吃药，那就好比渴了才去打井、开始打仗了才去铸造兵器，这不是已经晚了吗！
古人的治未病其实就是在教我们怎样不得病。治未病包括两个方面：第一就是未病先防，在没生病之前提早预防；第二就是已病防变，在刚生病的时候怎样防止病情发展。
未病先防其实就是我们现在经常听到的“养生”。养生的大体原则就是：
一、安定情绪、精神愉悦；
二、饮食有节、起居有常；
三、房劳适度、动静结合。
具体说来，第一条就是告诉大家，在生活中无论遇到什么样的大起大落，都一定要保持心情愉悦，尽量避免情绪过度波动，以一个平和的心态去对待人生起伏。第二条告诉我们吃饭一定要按时按量，不可以饥饱无常，睡觉也要遵循自然的起居时间，不可以日夜颠倒。第三条讲夫妻房事要适度，不可以频繁耗损肾精；生活中要静思与运动相结合，其实古人编制的太极拳就是个很好的动静结合的运动。
2、得了病要防变，小感冒也可能拖垮健康
但是，人吃五谷杂粮，哪有不生病的道理，就算是养生的再好，也会得个小病小灾。而已病防变就是教我们生病了怎么做。已病防变是需要患者和医生共同配合来完成的。
刚生病的时候，比较容易治愈，如果患者能够注意修养身体，及早就医，并且积极配合医生的治疗，是很快可以康复的。如果硬是把病扛到晚期，那就很难治愈了，甚至有可能再也不能治愈。所以病无论大小，刚开始就应当重视，否则小而变大，微而成巨，最终无药可救。
就拿小小的感冒来讲，如果平日里注重养生，是很少会感冒的，即使感冒了也是很快就会痊愈的。但是如果平时身体就不好，感冒了还不赶紧治疗，最终拖延成慢性支气管炎、慢性肺炎，那就难治了。如果此时还不及时治疗，再加上虚弱的身体无力抵抗疾病，那么感冒发展成不治之症也是完全有可能的。
医生和病人各有各的职责，医生的职责就是攻克疾病、守护健康，而病人的职责就是修养生息、及早就医、少看医生。因此只要各司其职，我们就可以获得健康的身体。生病了请交给医生来管理，出院了要辛苦自己保养身体。
3、中药保健要补泻结合，适合自己的才是最好的
我去做节目，很多观众问我说：“沈老，我们想平时也保养一下身体，应该怎么补、吃什么？”其实这是一个很好的问题，身体的健康是维护出来的，你只有在意自己的健康，才能让自己远离疾病。
不过，养生保健要结合自己的实际情况，不要本着想养生的目的，最后养出一堆病来。无论是和老百姓交流，还是在医院出诊，很多人都觉得养生就是要“补”，吃一些中药保健品，这种想法有对的一方面，也有错误的认识在里面。有些人需要的不是补，而更重要的在于泻。
关于中药保健，我们沈氏女科提倡5个原则，希望大家能记牢：
老大夫看了50年病，总结出来的三句话和养生原则，实在太经典了
原则1：补不盲目
身体见虚才能进补，您本来身体强健，一点虚证都没有就不需要补了，否则补大了体内气血阴阳失衡，反而有害无利。
原则2：补勿过偏
中药补虚需要辨证，分清气血阴阳之虚，只有这样才能有效地施补，而且最好是达到恰到好处的效果，否则补得过偏，对身体也会造成伤害。
原则3：盛者宜泻
和过去相比，现在人吃得好、运动少，不少青年人、中年人脂醇充盈，痰湿皆重，体型肥胖，不虚反实，对于这类人群不能重补，相反更应该注重泻实之法。
原则4：泻不伤正
攻泻之法要注意的是恰当使用，你用过了肯定会伤你的正气，不可急于求成，想着一泻了之，追求立竿见影的效果是肯定会伤到身体的。
原则5：用药缓图
如果不是治病，只为养生保健、强身健体，使用一些针对自己身体情况的保健类中药品并非不可以，不过要注意日积月累，缓图收功，只是一朝一夕的使用是不会有太大效果的。
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